意外と間違えている頭皮マッサージのやり方！
育毛・薄毛ケアのために頭皮マッサージを始めた方へ、
一つだけ聞いてもいいですか。
江戸川区・長野の育毛専門サロン「しゅくるithnani」代表より。
抜け毛・薄毛が気になる方に知っていてほしい、頭皮マッサージの本当のこと。
「毎日やってるんですけど、なんか変わらなくて」
頭皮マッサージについて、こういう言葉を聞くことが増えてきました。育毛や薄毛ケアのために頭皮マッサージを始めた方が、続けているのに手応えが感じられない——そういうご相談です。
私がまず聞くのは一つです。「どんなふうにやっていますか？」
頭皮マッサージは、やり方次第で効果がまったく変わります。30年間、お客様の頭皮を見ながら伝え続けてきたことを、今日は正直に書いてみます。
頭皮マッサージが育毛・抜け毛改善に効く、本当の理由
頭皮マッサージが育毛に役立つ理由は、シンプルです。血行を良くするからです。
毛根は、血液から栄養をもらって生きています。血流が悪い頭皮では、どれだけ良いものを外から塗っても、毛根まで届きにくい。逆に言えば、頭皮の血行が改善されると、毛根が活動しやすい環境が整います。
現代人の多くは、長時間のデスクワークやスマートフォンの使い過ぎで、肩から首、頭皮にかけての筋肉が慢性的に緊張しています。頭皮が硬くなると血流が滞り、毛根への栄養供給が落ちる。頭皮マッサージは、その詰まりをほぐす、もっともシンプルな方法です。
高価な育毛ケアを始める前に、まず頭皮の血行を整えてほしい——これが私の考えです。どんなに良い成分を頭皮に与えても、血流が滞っていれば毛根に届かない。逆に、血行が良くなれば、食事から摂った栄養も、水分も、自分の体が持っている力も、ちゃんと頭皮に届くようになる。お金をかける前に、まず手を動かしてほしいのです。
30年間で見てきた、頭皮マッサージのよくある間違い
「やっているのに変わらない」という方に共通しているパターンがあります。30年間で何度も見てきた、3つの間違いをお伝えします。
「毎晩シャンプーのときに一生懸命やってるんですが……」とおっしゃるお客様に、実際にやってみてもらうと、爪が立っていたり、髪をわしゃわしゃと動かしているだけだったりすることがほとんどです。やっている本人には、それが普通に感じているんですよね。だから変わらなくても気づきにくい。
薄毛・育毛に効く、正しい頭皮マッサージのやり方
難しくはありません。意識するポイントが変わるだけで、同じ時間でもまったく違う刺激になります。
爪ではなく、指の第一関節から先の「腹」の部分を使います。5本の指を少し広げて、頭皮にぴったりと密着させてください。
指を滑らせるのではなく、指を頭皮に当てたまま、頭皮ごと動かします。直径2〜3センチの小さな円を描くイメージです。ゆっくり、やさしく。力は最小限で大丈夫です。
生え際→側頭部→頭頂部→後頭部の順に移動しながら、全体をカバーします。特に、側頭部（耳の上あたり）と後頭部の生え際は、血行が滞りやすいポイントです。
まとめて長くやるより、短時間を何度も繰り返すほうが血行改善には効果的です。仕事の合間、テレビを見ながら、お風呂の中——思い出したときにやる習慣をつけてください。
頭皮が硬い方ほど、はじめは違和感がある
頭皮が硬い方は、最初はほとんど動かないこともあります。それは血行が滞っているサインです。毎日続けていると、少しずつ頭皮が柔らかくなってきます。「頭皮が動くようになった」と感じ始めたころから、変化が出てくることが多いです。焦らず続けてください。
頭皮マッサージと合わせて、育毛・抜け毛ケアに取り入れてほしいこと
頭皮マッサージは大切ですが、それだけで頭皮環境のすべてが整うわけではありません。30年間で見てきた、マッサージと組み合わせると変化が出やすいことをお伝えします。
水分補給：頭皮の血流には水分が必要です。1日2リットル以上、できれば2.5リットルを目安に、水またはアルカリイオン水を飲んでください。コーヒーや緑茶はカフェインの利尿作用があるので、代わりにはなりません。
タンパク質の摂取：髪はタンパク質でできています。肉・魚・大豆をしっかり摂ることで、毛根に材料を届けてあげてください。
睡眠：眠っている間に成長ホルモンが分泌され、頭皮の修復が行われます。質の良い睡眠が育毛の土台です。
マッサージで血行を良くしても、届ける栄養がなければ効果は半減します。食事・水分・睡眠とセットで考えてください。
江戸川区・葛飾区・江東区・千葉エリアから育毛・薄毛のご相談
しゅくるithnani東京本店（東京都江戸川区南篠崎町）では、頭皮マッサージの指導を含めた育毛・薄毛ケアのご相談を承っています。「自己流でやってきたけど変わらない」「正しいやり方を一度教えてほしい」という方も、お気軽にどうぞ。
篠崎・葛西・西葛西・東葛西・小岩・瑞江・一之江・平井・船堀・鹿骨など江戸川区内はもちろん、葛飾区・江東区・墨田区・足立区・荒川区・台東区など東京都内全域、千葉県の市川市・浦安市・船橋市・松戸市からもご来店いただいています。
江戸川区：篠崎 / 葛西 / 西葛西 / 東葛西 / 小岩 / 瑞江 / 一之江 / 平井 / 船堀 / 鹿骨
東京都内：葛飾区 / 江東区 / 墨田区 / 足立区 / 荒川区 / 台東区 / 江戸川区全域
千葉県：市川市 / 浦安市 / 船橋市 / 松戸市
長野県・伊那市〜長野市エリアで抜け毛・薄毛・育毛にお悩みの方へ
しゅくるithnani長野伊那店（長野県伊那市）でも、育毛・頭皮マッサージ指導を含めたご相談を承っています。「頭皮が硬い」「マッサージをやっているが変わらない」という方のご来店をお待ちしています。
南信エリア：伊那市 / 駒ヶ根市 / 飯田市 / 辰野町 / 箕輪町 / 南箕輪村 / 宮田村
中信エリア：松本市 / 塩尻市 / 安曇野市
諏訪エリア：諏訪市 / 茅野市 / 岡谷市 / 諏訪郡
東信・北信エリア：上田市 / 長野市 / 千曲市 / 佐久市
頭皮マッサージを続けているあなたへ
毎日続けているのに変わらないと感じているなら、まずやり方を一度見直してみてください。
頑張っていることは間違いない。ただ、少しだけ意識を変えるだけで、同じ時間がまったく違う刺激になります。「力を抜いて、頭皮を動かす」——この一点だけ意識してみてください。
頭皮マッサージは、お金のかからない、副作用のない、自分でできる育毛ケアです。30年間、私が一番最初に勧めてきたことのひとつです。それだけ、信頼しているということです。
「自分のやり方が正しいか不安」「頭皮の硬さが気になる」という方は、一度サロンで頭皮の状態を見せていただくのがいちばんです。正しいマッサージのやり方もお伝えします。江戸川区でも、長野でも、LINEからでも——お気軽にご連絡ください。
- 頭皮マッサージが育毛・薄毛ケアに効く理由は、血行を良くして毛根に栄養を届けやすくするためです
- よくある間違いは「力を入れすぎる」「髪を動かしているだけ」「1日1回まとめてやる」の3つです
- 正しいやり方は「指の腹で頭皮を動かす」こと。1回1〜2分を、1日の中で何度も繰り返すのが効果的です
- 食事（タンパク質・亜鉛）・水分（1日2リットル以上）・睡眠と合わせることで、頭皮マッサージの効果が高まります
- 江戸川区・葛飾区・江東区・千葉（市川市・浦安市・船橋市）からの育毛・薄毛ご相談は東京本店へ
- 長野県（伊那市〜長野市）で抜け毛・薄毛にお悩みの方は伊那店またはLINEへ
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よくあるご質問
監修者情報
中島 和晃
美容師歴30年｜JSL育毛コンシェルジュ取得｜育毛の学校認定講師
ヘアサロン「しゅくるithnani」代表。30年の美容師キャリアを経て育毛・頭皮ケアの専門家として独自のメソッドを確立。JSL育毛コンシェルジュ取得、育毛の学校認定講師として後進の育成にも携わる。薬に頼らない体質改善アプローチで、東京江戸川区・長野伊那市の2店舗に全国からリピーターが訪れる。
店舗紹介
しゅくるithnani 東京本店（江戸川区）
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