東京と長野、同じ人間なのに頭皮がこんなに違う話

Release Date : 2026.06.07

美容師の日記 📝

東京と長野、同じ人間なのに
頭皮がこんなに違う話

二拠点を行き来する美容師が30年かけて気づいた、
環境と頭皮の切っても切れない関係

先月の月曜日のことだ。

週末を伊那で過ごし、朝一番の電車に乗って東京に戻った。そのまま江戸川区の本店に入り、午前中から立て続けにお客様の頭皮を診ていたとき、ふと思った。「あ、また東京の頭皮に戻ってきたな」と。

長野のお客様と東京のお客様、頭皮の状態が明らかに違う。これは気のせいじゃない。30年間、ずっと感じてきたことだ。同じ日本人、同じアジア人なのに、なんでこんなに違うんだろう。今日はそのことを、少し正直に書いてみようと思う。

📋 目次

東京のお客様の頭皮 — 都市が作り出す頭皮の状態
長野のお客様の頭皮 — 山の環境が育てるもの
なぜここまで違うのか？3つの環境要因
比べてみると見えてくること
住む場所より大事なこと
どこに住んでいても続けてほしいケア

東京のお客様の頭皮 — 都市が作り出す頭皮の状態

📝 ある日の記録

江戸川区・葛飾区・江東区からいらっしゃるお客様に多いのが、「皮脂多め＋ちょっと炎症気味」の組み合わせだ。頭皮が赤い。毛穴が詰まっている。触るとベタっとしている。「最近よく抜けるんですよ」と言いながら来られる方は、たいていこのパターン。

東京のお客様の頭皮に共通しているのは、「過剰」という言葉が似合う状態だ。皮脂が過剰、刺激が過剰、疲労が過剰。

墨田区や足立区・荒川区・台東区からいらっしゃる方も同じ傾向がある。電車で揺られて1時間以上かけて来てくださる方の頭皮を見ると、通勤という「見えないストレス」が頭皮にしっかり出ているのがわかる。特に梅雨明けから夏にかけては、都市の熱と湿気でさらに皮脂分泌が増える。

東京の頭皮に多い状態

よく見かけるパターン

皮脂過多で毛穴が詰まりやすい
頭皮が赤い（軽い炎症傾向）
抜け毛が増えたと感じている
夜にシャンプーしても翌朝べたつく
ストレスを「頭皮で感じている」ような状態

長野のお客様の頭皮 — 山の環境が育てるもの

📝 伊那店での記録

伊那市や駒ヶ根市・飯田市から来てくださるお客様の頭皮は、東京と正反対の「乾燥・ひきつれ感」が多い。特に冬から春にかけて。「かゆい」「フケっぽい」という相談が一気に増える季節だ。松本市・長野市・上田市など北信・中信方面からいらっしゃる方も、やはり冬の乾燥が厳しい。

長野の頭皮は「不足」という言葉が似合う。水分が不足、皮脂が不足。東京とは逆で、頭皮のバリア機能が落ちて敏感になっているケースが多い。

南信地域（伊那・駒ヶ根・飯田）は比較的温暖だけど、それでも内陸の乾燥した冷気は頭皮に相当ダメージを与える。諏訪市・茅野市・岡谷市など標高が上がる地域になると、乾燥はさらに顕著だ。加えて、標高が高い分だけ紫外線も強い。頭皮のUVダメージを東京のお客様よりずっと受けているのに、本人は気づいていないことが多い。

長野の頭皮に多い状態

よく見かけるパターン

乾燥によるかゆみやフケ
頭皮の「ひきつれ感」（水分が足りない）
冬〜春に毛が細くなる・抜けやすくなる
日差しによる頭皮の硬化（知らずにUVダメージを受けている）
敏感肌傾向でシャンプーを選べていない

なぜここまで違うのか？3つの環境要因

じゃあ、なんでこんなに違うのか。僕が30年かけて行き着いた答えは大きく3つだ。

① 水の違い

東京の水道水は塩素が入っている。安全のためには必要だけど、頭皮には刺激になる。毎日シャンプーするたびに塩素を浴びていると、頭皮の常在菌バランスが崩れ、皮脂分泌が乱れやすくなる。一方、長野の水（特に地下水や井戸水）は軟水でミネラルが少なく、頭皮への刺激が少ない。その分、洗いすぎると皮脂を取りすぎて乾燥に傾く。

② 湿度・気温の違い

東京の夏は蒸し暑い。湿度が高いと皮脂が溶け出しやすく、毛穴に詰まりやすくなる。逆に長野の冬は乾燥が厳しい。湿度が30%を下回る日も珍しくない。頭皮の表面から水分がどんどん蒸発して、カサカサになる。同じ「日本の冬」でも、東京と長野じゃ頭皮にとって全然違う環境だ。

③ ストレスのかかり方の違い

これが一番大きいかもしれない。東京のお客様は「瞬発型」のストレスが多い。通勤ラッシュ、締め切り、人間関係。短くて強い刺激が繰り返される。長野のお客様は「慢性型」が多い傾向がある。農業や林業など体を使う仕事の疲れ、または人口が少ない地域特有の「近すぎる人間関係」のストレス。どちらも頭皮に影響するけど、出方が違う。

比べてみると見えてくること

	東京（江戸川区・葛飾区など）	長野（伊那市・松本市など）
水質	塩素入り・硬め	軟水・ミネラル少なめ
夏の湿度	高め・皮脂が溶けやすい	比較的低い
冬の乾燥	そこまでひどくない	かなり厳しい
紫外線	通常レベル	標高が高いほど強い
多い頭皮タイプ	脂性・混合・炎症気味	乾燥・敏感・ひきつれ
ストレスの型	瞬発型（通勤・仕事）	慢性型（疲労・体）

こうやって並べると、「東京が悪くて長野がいい」みたいに聞こえるかもしれない。でも、そう単純じゃない。長野のお客様も頭皮に悩んでいるし、東京のお客様だってケアひとつで頭皮が劇的に変わる。大事なのは「自分の環境に合ったケア」ができているかどうかだ。

住む場所より大事なこと

30年間、両方の頭皮を見てきて思うことがある。東京に住んでいても長野に住んでいても、頭皮が良い状態の人には共通点がある。

それは、「自分の頭皮の状態を知っている」ということだ。乾燥しやすいなら保湿を意識するシャンプーを選ぶ。皮脂が多いなら夜のケアを丁寧にする。季節が変わったらケアも変える。環境を変えることはできないけど、ケアは変えられる。

もうひとつ言えば、生活習慣の土台はどこに住んでいても同じだ。水を1日2リットル以上（できれば2.5リットル）飲む。睡眠をしっかり取る。頭皮を手でほぐす時間を作る（1回1〜2分でいい。短くても、1日の中でできる限り多く繰り返すこと）。タンパク質（肉・魚・大豆）を毎食意識する。これは東京でも長野でも変わらない。

どこに住んでいても続けてほしいケア

東京在住の方へ

皮脂と炎症に気をつけること。シャンプーは弱酸性で洗浄力が強すぎないものを選んでほしい。洗いすぎは逆に皮脂を増やす。そして夏の頭皮はクーラーの乾燥と外の湿気にさらされて、実は「外は脂性・内側は乾燥」という混合状態になりやすい。洗い過ぎず、でも清潔に。このバランスが難しいんだけど、一番大事だ。

長野在住の方へ

乾燥と紫外線を舐めないこと。冬は頭皮用の保湿を意識したケアを足すのがおすすめだ。シャンプー後のドライヤーは「乾かしすぎない」のがポイント。8割乾いたら十分。残り2割は自然乾燥でいい。それ以上かけると水分を奪いすぎる。帽子や日傘で頭皮のUV対策も忘れずに。

どちらにも共通して言えること

頭皮の健康は、日々の積み重ねでしか作れない。劇的に変えるものじゃなく、少しずつ、でも確実に変わっていく。眠れる毛根を目覚めさせ、髪の芽吹きをサポートするためには、その「積み重ね」の質が全てだ。

🧾 この記事のまとめ

東京（江戸川区・葛飾区など）の頭皮は「皮脂多め・炎症気味」が多い
長野（伊那市・松本市など）の頭皮は「乾燥・敏感・ひきつれ」が多い
違いの主な原因は「水質」「湿度・気温」「ストレスのかかり方」の3つ
住む場所より、「自分の環境に合ったケア」ができているかどうかが大事
水を2リットル以上飲む・睡眠・頭皮マッサージ・タンパク質摂取は、どこに住んでいても変わらない基本

あなたの頭皮、一度ちゃんと診てみませんか

東京・長野のどちらの環境でも対応できる頭皮ケアを、一緒に考えます。
授乳中・薬を使いたくない方も、安心してご相談ください。

🌿 育毛体験のご予約はこちら（LINE）

よくあるご質問

Q東京に住んでいて皮脂が多く抜け毛が気になります。水が関係しているんですか？

A水質は確かに関係しています。東京の水道水に含まれる塩素が頭皮の常在菌バランスを乱し、皮脂分泌の乱れにつながることがあります。とはいえ、それだけが原因ではなく、ストレス・睡眠・食事が絡み合っています。まずは頭皮の状態を正確に把握することが大切です。東京都内（江戸川区・葛飾区・江東区・墨田区・足立区・荒川区・台東区など）からのご相談、ぜひ一度しゅくるithnaniへ。

Q長野県に住んでいます。冬になると頭皮がかゆくなりフケが増えます。

A長野県の冬は乾燥が厳しく、頭皮の水分が奪われやすい環境です。伊那市・駒ヶ根市・飯田市・辰野町・箕輪町・南箕輪村・宮田村はもちろん、松本市・長野市・上田市・諏訪市・茅野市・岡谷市など長野県全域からのご相談をお受けしています。しゅくるithnani長野伊那店では、乾燥・敏感頭皮に対応したケアをご用意しています。お気軽にご相談ください。

Q東京にも長野にも行けない場所に住んでいます。相談できますか？

Aはい、オンラインでのご相談も可能です。しゅくるithnaniが運営するオンラインサロン「頭皮環境セルフケアアカデミー」では、全国どこからでも頭皮ケアの相談・学習ができる環境をご用意しています。「近くに専門サロンがない」「まずは気軽に話したい」という方は、LINEからお問い合わせください。

Q東京と長野、どちらの店舗に行けばいいですか？

A東京本店（江戸川区）は髪質改善・育毛の両方に対応しています。長野伊那店（伊那市）は育毛・頭皮ケア専門です。お住まいや目的に合わせてお選びいただけます。どちらも同じ代表・中島が監修したメソッドでケアを行っていますので、安心してご来店ください。

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