睡眠時間を考えましょう！

東京都江戸川区で髪質改善専門&育毛専門サロン

長野県伊那市で育毛専門サロン

のしゅくるithnaniです^ ^

本日は3月3日。

ひな祭りです！

我が家は2人の娘がいますので雛人形も2つあります^ ^

下の子は9歳

先日「うちって雛人形あるの？」と聞かれました∑(ﾟДﾟ)

娘の記憶にないほど飾っておりません(>_<)

買う時は想像を膨らませて予定よりも大きくて立派なのを買ってしまいましたが、なぜもっと簡単に飾れるのにしなかったのだろうと後悔しております・・・

そんな娘さん、一度寝たら全然起きません。

子供あるあるですね！

実に羨ましい(>_<)

私はというと年齢のせいか2〜3年前に比べると夜中にトイレに起きることもしばしば・・・

ひどい時は一度起きたらもう朝まで眠れなくなってしまいます。

仕事上、お客様にも水分補給の大切さをくどくどとご説明させていただいておりますが、同年代以上のお客様から同様のお悩みをよくお聞きします(p_-)

対策は

○水分補給は寝る2時間前までに終わらせる。

○一気に大量に飲むことを避け1日を通して少しずつ飲む

○吸収率が高いアルカリイオン水を取り入れる

ってとこでしょうか^ ^

しっかりとした睡眠時間を確保するには途中起きたくないですからね。

何時間寝ればいい？

7時間がベストです！

私はもともと3時間くらいしか寝ないタイプでしたが今はなるべく6時間〜7時間寝るようにしています。

7時間がベストなのに6時間のときも結構あります。

まぁたった1時間の差だし・・・と思ったら大間違い(>_<)

睡眠時間が1時間足りないと脳はだいたいビール2杯分呑んだときくらい泥酔しており判断力も鈍ってきます。

たった1時間の違いで翌日の身体や脳の状態が凄い変わりますね。怖いですね。

お酒を呑んだ日は

特にたくさん寝たほうがいいです！

次の日がお休みならお昼寝するなどなるべく横になることをおすすめします。

これはお医者さんに教えていただいたのですが

普段生活しているときは肝臓は3分の2ほどの大きさに収縮していて横たわったときにでろ〜んと広がるらしいです∑(ﾟДﾟ)

でろ〜んと広がっているときは肝臓への負荷が少ないみたいですよ^ ^

その他は

人間は寝ているときが一番のリラクゼーションといいます。

ストレスが溜まりやすい方には大切なことですね！

と、まだまだありますが、しっかりと睡眠時間を取ることは必要なこととなり抜け毛や薄毛はもとより髪質にも関係が深いので生活習慣を意識したいですね^ ^

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